Distância caminhada e passos
Converta passos e distância, calibre o comprimento do passo e estime tempo e calorias pelo ritmo e peso corporal. Informe um passo medido, estime pela altura ou calibre dividindo uma distância medida pelos passos contados.
Grátis, sem exigir e-mail ou conta.
Favoritos
Salvar esta ferramenta nos favoritos
Salve este link curto nos favoritos do navegador.
Cole este link no campo de endereço de um favorito novo ou existente.
No computador, arraste Distância caminhada e passos para a barra de favoritos.
Só o link da ferramenta é compartilhado. Os dados inseridos e os resultados não são incluídos.
Compartilhar
Seus dados
Adapte os dados do exemplo à sua tarefa. Os resultados atualizam ao editar.
Os cálculos são feitos no navegador. As entradas não são salvas nem enviadas à análise.
Método de cálculo
Fórmula
- As fórmulas abaixo usam unidades métricas. Os valores imperiais são convertidos antes do cálculo; distância e velocidade aparecem nas unidades escolhidas.
- Estimativa aproximada pela altura: = × 0,413
- Calibrar com uma caminhada medida: (cm) = (m) × 100 /
- (km) = × (cm) / 100.000
- Passos estimados = (km) × 100.000 / (cm)
- Tempo estimado de caminhada = (km) / Velocidade usada no cálculo (km/h) × 60
- Calorias totais estimadas durante a caminhada (kcal) = Intensidade de referência da atividade × 3,5 × (kg) × Tempo estimado de caminhada / 200
- Calorias ativas estimadas além do repouso (kcal) = (Intensidade de referência da atividade − 1) × 3,5 × (kg) × Tempo estimado de caminhada / 200
Legenda de entradas e fórmulas
Seu resultado
Preencha os dados para ver o resultado.
Fontes
- NIST — SI conversion factorsFontes verificadas: 2026-10-30
- 2024 Adult Compendium — level-ground walking METsFontes verificadas: 2026-10-31
- Compendium — oxygen-based calorie conversionFontes verificadas: 2026-10-31
- Compendium — adult reference scope and limitationsFontes verificadas: 2026-10-31
- GLOBE tree-height tool — rough distance heuristic (guide v3, PDF p. 27)Fontes verificadas: 2026-11-05
Premissas e limitações
Um passo é uma pisada. Comprimento e velocidade constantes, terreno firme e plano, sem carga. As calorias usam METs padrão para adultos de 19 a 59 anos, não o metabolismo individual medido. Os valores iniciais são exemplos, não metas de saúde.
Como usar esta ferramenta
Prepare os dados
Escolha unidades métricas ou imperiais; os valores são convertidos ao trocar. No sistema imperial, informe a altura em pés e polegadas. Escolha a direção da conversão. Informe um passo medido, estime pela altura ou calibre dividindo uma distância medida pelos passos contados. Escolha a velocidade. Para estimar calorias, informe o peso; caso contrário, selecione somente distância e tempo. Conte cada pisada, não pares de passos.
Exemplos práticos
-
Estimar a distância a partir dos passos registrados
10.000 passos × 75 cm = 7,5 km. A 3 mph, são cerca de 93 minutos. Com 70 kg e 3,8 METs: aproximadamente 434 kcal totais, das quais 320 são ativas.
Perguntas frequentes
Como interpretar o resultado de «Distância caminhada e passos»?
A opção de altura adota altura × 0,413 da ferramenta GLOBE de medição da altura de árvores como hipótese aproximada de distância. Ela não mede sua forma de andar; calibre o valor em um percurso medido. O tempo exclui paradas e usa a conversão exata da velocidade escolhida, cujo rótulo é arredondado. Apenas os passos inteiros são arredondados para cima; os demais cálculos mantêm a precisão interna. Calorias totais incluem o repouso; as ativas descontam o mesmo componente padrão de um MET. Idade, sexo, condicionamento, saúde, terreno e cargas alteram o gasto real. O modelo padrão não personaliza esses fatores, por isso não solicita idade nem gênero. Fora dos 19–59 anos, a referência é menos representativa; não mede o gasto nem prevê perda de peso.
Processamento e privacidade
O cálculo ou a transformação acontece no navegador. A ferramenta não envia entradas nem resultados a um servidor de aplicação. Carregar a página ainda envolve requisições de rede; análises opcionais e mensagens de consentimento do Google têm controles separados.
Política de Privacidade. Privacidade e preferências, no rodapé, permite gerenciar as análises opcionais.
Ajuda e sugestões
Consulte as fontes vinculadas para definições e dados de referência. Fale com o suporte se tiver dúvidas ou encontrar um problema.
Conheça os métodos de cálculo · Relate um problema à emonster
Ferramentas relacionadas
Explorar este tema: Esporte e fitness
Ritmo de corrida
Calcule ritmo, tempo ou distância e gere intervalos com velocidade constante.
Duração entre horários
Compare diferenças de relógio e tempo decorrido, incluindo a noite e mudanças de horário.
Conversor de comprimento
Converta comprimentos métricos, imperiais e náuticos conforme as definições das unidades.