歩数と歩行距離の換算
歩数と距離を換算し、歩幅を計測できます。歩く速さと体重から、歩行時間と消費カロリーも概算します。歩数から距離、または距離から歩数を求めるか選びます。
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入力項目
用途に合わせて入力例を変更してください。 入力を変更すると結果が自動更新されます。
計算はブラウザ内で行います。入力内容は保存せず、アクセス解析にも送信しません。
計算方法
計算式
- 以下の式はメートル法で表しています。ヤード・ポンド法の入力は換算してから計算し、距離と速度の結果は選択した単位で表示します。
- 身長から概算: = × 0.413
- 実際に歩いて計測: (cm) = (m) × 100 /
- (km) = × (cm) / 100,000
- 推定歩数 = (km) × 100,000 / (cm)
- 推定歩行時間 = (km) / 計算に使用した速度 (km/h) × 60
- 歩行中の推定総消費カロリー (kcal) = 活動強度の基準値 × 3.5 × (kg) × 推定歩行時間 / 200
- 安静時分を除く推定活動カロリー (kcal) = (活動強度の基準値 − 1) × 3.5 × (kg) × 推定歩行時間 / 200
入力項目と式の対応
計算結果
入力すると結果が表示されます。
参考資料
- NIST — SI conversion factors資料確認日: 2026-10-30
- 2024 Adult Compendium — level-ground walking METs資料確認日: 2026-10-31
- Compendium — oxygen-based calorie conversion資料確認日: 2026-10-31
- Compendium — adult reference scope and limitations資料確認日: 2026-10-31
- GLOBE tree-height tool — rough distance heuristic (guide v3, PDF p. 27)資料確認日: 2026-11-05
前提と注意点
1歩は片足の着地1回です。荷物を持たず、平坦で安定した路面を一定の歩幅と速さで歩くと仮定します。カロリーは19〜59歳の成人向け標準MET値を使用し、個人の代謝を測定するものではありません。初期値は入力例で、健康目標ではありません。
使い方
入力の手順
メートル法かヤード・ポンド法を選びます。切り替えると入力値も換算されます。後者では身長をフィートとインチに分けて入力してください。歩数から距離、または距離から歩数を求めるか選びます。歩幅は実測値を入力するか、身長から概算するか、計測区間の距離を数えた歩数で割って求めます。歩く速さを選び、カロリーも求める場合は体重を入力してください。歩数は左右の足が着地するたびに1歩と数えます。
実践例
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記録した歩数から距離を見積もる
10,000歩 × 75 cm = 7.5 kmです。3 mphの速さでは約93分かかります。体重70 kg、3.8 METの場合、総消費量は約434 kcalで、そのうち活動分は約320 kcalです。
よくある質問
「歩数と歩行距離の換算」の結果はどう読み取ればよいですか？
身長からの換算には、GLOBEの樹高測定ツールで距離の概算に使う「身長 × 0.413」を仮定として用います。自分の歩き方を測定するものではないため、実際に歩いた距離と歩数で補正してください。歩行時間は休憩を除き、表示を丸める前の正確な速度換算値で求めます。整数の歩数だけを切り上げ、距離・時間・カロリーは丸め前の値で計算します。総消費カロリーには歩行中の安静時分を含み、活動カロリーでは標準的な1 METの安静時分を差し引きます。実際の消費量は年齢、性別、体力、健康状態、路面、荷物などで変わりますが、この標準モデルはそれらを個別補正しないため、年齢や性別は入力しません。19〜59歳以外では基準が合わない可能性があり、実測値や減量予測ではありません。
処理とプライバシー
計算や変換はブラウザ内で行われます。ツールは入力値や生成結果をアプリケーションサーバーへ送信しません。ただし、ページの読み込みには通信が発生します。任意のアクセス解析とGoogleの同意メッセージは、それぞれ別の設定で管理されます。
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