걷는 거리와 걸음 수
걸음 수와 거리를 변환하고 한 걸음 길이를 보정하세요. 속도와 체중으로 걷는 시간과 소모 열량도 추정합니다. 걸음 수로 거리를 구할지, 거리로 걸음 수를 구할지 선택하세요.
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입력값
용도에 맞게 예시 입력을 수정하세요. 입력을 수정하면 결과가 자동으로 업데이트됩니다.
계산은 브라우저에서 수행됩니다. 입력값은 저장되거나 분석 서비스로 전송되지 않습니다.
계산 방법
계산식
- 아래 공식은 미터법을 사용합니다. 야드파운드법 입력값은 먼저 환산하며 거리와 속도 결과는 선택한 단위로 표시합니다.
- 키로 대략 추정: = × 0.413
- 측정 구간을 걸어 보정: (cm) = (m) × 100 /
- (km) = × (cm) / 100,000
- 예상 걸음 수 = (km) × 100,000 / (cm)
- 예상 걷기 시간 = (km) / 계산에 사용한 속도 (km/h) × 60
- 걷는 동안의 예상 총 소모 열량 (kcal) = 활동 강도 기준값 × 3.5 × (kg) × 예상 걷기 시간 / 200
- 안정 시 소모량을 제외한 예상 활동 열량 (kcal) = (활동 강도 기준값 − 1) × 3.5 × (kg) × 예상 걷기 시간 / 200
입력값과 수식 기호
계산 결과
입력하면 결과가 표시됩니다.
출처
- NIST — SI conversion factors출처 확인일: 2026-10-30
- 2024 Adult Compendium — level-ground walking METs출처 확인일: 2026-10-31
- Compendium — oxygen-based calorie conversion출처 확인일: 2026-10-31
- Compendium — adult reference scope and limitations출처 확인일: 2026-10-31
- GLOBE tree-height tool — rough distance heuristic (guide v3, PDF p. 27)출처 확인일: 2026-11-05
가정 및 한계
한 걸음은 한 번의 착지입니다. 짐 없이 단단하고 평평한 지면을 일정한 걸음 길이와 속도로 걷는다고 가정합니다. 열량은 19~59세 성인의 표준 MET를 사용하며 개인의 대사량을 측정하지 않습니다. 기본값은 예시이며 건강 목표가 아닙니다.
사용 방법
입력 준비
미터법 또는 야드파운드법을 선택하세요. 전환하면 기존 값도 환산됩니다. 야드파운드법에서는 키를 피트와 인치로 나누어 입력하세요. 걸음 수로 거리를 구할지, 거리로 걸음 수를 구할지 선택하세요. 직접 측정한 걸음 길이를 입력하거나 키로 추정하고, 측정 구간의 거리를 센 걸음 수로 나누어 보정할 수도 있습니다. 속도를 선택하고 열량도 추정하려면 체중을 입력하세요. 좌우 발이 닿을 때마다 한 걸음으로 셉니다.
활용 예시
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기록한 걸음 수로 거리 추정하기
10,000걸음 × 75 cm = 7.5 km입니다. 3 mph로 걸으면 약 93분이 걸립니다. 체중 70 kg, 3.8 MET일 때 총 약 434 kcal이며, 그중 활동 열량은 약 320 kcal입니다.
자주 묻는 질문
‘걷는 거리와 걸음 수’ 결과는 어떻게 해석하나요?
키를 이용한 환산은 GLOBE의 나무 높이 측정 도구에서 거리를 대략 추정하는 키 × 0.413을 가정으로 사용합니다. 개인의 보행을 측정한 값이 아니므로 실측 구간의 거리와 걸음 수로 보정하세요. 시간은 휴식을 제외하며 화면에 표시하기 위해 반올림하기 전의 정확한 속도 환산값으로 계산합니다. 정수 걸음 수만 올림하고 거리·시간·열량은 반올림 전 값으로 계산합니다. 총 열량에는 걷는 동안의 안정 시 소모량이 포함되며, 활동 열량은 표준 1 MET의 안정 시 소모량을 뺍니다. 실제 소모량은 나이, 성별, 체력, 건강 상태, 지면, 짐 등에 따라 달라집니다. 이 표준 모델은 이를 개인별로 보정하지 않으므로 나이나 성별을 입력받지 않습니다. 19~59세 밖에서는 기준이 덜 적합할 수 있으며 실측 소비량이나 체중 감량 예측이 아닙니다.
처리 및 개인정보 보호
계산이나 변환은 브라우저에서 이루어집니다. 도구는 입력값이나 생성 결과를 애플리케이션 서버로 보내지 않습니다. 페이지 로드에는 네트워크 요청이 발생하며 선택적 분석과 Google 동의 메시지는 별도로 관리됩니다.
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