Schlafrechner
Planen Sie Schlafens- oder Aufstehzeit anhand Ihrer gewünschten Schlafdauer und Einschlafzeit.
Ihre Angaben
Ihr Ergebnis
Bereit
Berechnungsmethode
- Schlafenszeit ist Aufstehzeit minus Schlafdauer und Einschlafzeit. Aufstehzeit addiert beide Dauern. Optionale Zyklusschätzungen nutzen die gewählte Länge, ohne Schlafphasen zu erkennen.
Annahmen und Grenzen
Dies ist eine Planungsschätzung, keine Vorhersage von Schlafphasen oder medizinische Empfehlung. Schlafzyklen variieren; ihre Länge ist eine bearbeitbare Annahme. Tagesversätze beziehen sich auf die Uhrzeit ohne Sommerzeitwechsel.
Quellen
- NIH/NHLBI — sleep phases and stages Quellen geprüft: 2026-10-24
